중년 다이어트 성공 10가지 조건
반드시 지켜야 할 10가지 조건 중년이 되면 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 감소 등으로 인해 다이어트가 더 어려워집니다. 따라서 젊은 시절의 다이어트 방식 그대로 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 중년 다이어트를 성공적으로 하려면 일반적인 다이어트와는 다른 접근이 필요합니다. 여기, 중년 다이어트를 할 때 반드시 지켜야 할 10가지 조건을 정리했습니다. ✅ 1. 단순 칼로리 제한 NO! 단백질 충분히 섭취하기중년이 되면 근육량이 줄어들기 때문에 단순히 음식을 줄이는 방식의 다이어트는 위험합니다. 단백질을 충분히 섭취하여 근손실을 막고 기초대사량을 유지해야 합니다.✔ 하루 단백질 섭취량: 체중 1kg당 1.2~1.5g✔ 닭가슴살, 두부, 생선, 계란, 콩류 섭취 추천 ✅ 2. ..
건강
2025. 2. 27. 10:52